Semangat
Kakak! Hey hey kali ini aku bakalan membahas tentang buah kesukaanku yakni si
hijau yang dalamnya manis nan merah ini. Saking sukanya sama semangka aku suka
histeris kalo ada pernak-pernik yang berbau semangka *abaikan*. Si Semangka ini
ternyata nggak cuma enak dan nyegerin tapi juga banyak banget manfaatnya bagi
tubuh kita.
Kandungan Semangka :
- Kalori
Pada satu cangkir
buah semangka yang dipotong-potong bentuk dadu hanya memberikan 46 kalori pada
tubuh, sementara jumlah kalori per 100 gram nya hanyalah 30 kalori.
- Karbohidrat
Semangka
menyediakan sekitar 7,5 gram karbohidrat di setiap 100 gram buahnya. Semangka
juga mengandung gula alami bernama fruktosa yang merupakan senyawa pencipta
rasa manis pada daging buah.
- Serat
Kandungan serat
pada buah semangka sangat tepat untuk dikonsumsi ketika Anda berupaya
menurunkan berat badan, karena suplai serat diet dari buah semangka mencapai
0,4 gram.
- Vitamin
Buah semangka
merupakan sumber vitamin B6 (phridoksin), vitamin B1 (tiamin) dan vitamin C
yang secara keseluruhan akan menyuplai kebutuhan vitamin tubuh harian mencapai
19% atau 569 mg.
- Mineral
Semangka menjadi
salah satu sumber potassium terbanyak dibanding buah-buahan lain yang dapat
membantu mengatur tekanan darah. Selain itu mineral lain yang terdapat dalam
buah semangka adalah mangan, fungsinya untuk metabolisme dan membangun struktur
tulang.
- Likopen
Senyawa ini
tersimpan banyak dalam buah semangka. Setiap 100 gram buah semangka segar
terdapat 4.532 mg likopen yang jauh lebih tinggi dibanding jumlah 2.573 mg
likopen dalam buah tomat.
Nah
banyak banget kan kandungannya? Tentunya banyak pula manfaatnya.
Berikut ini 7 manfaat menakjubkan semangka bagi kesehatan tubuh:
- Menyehatkan Jantung
Buah semangka
merupakan sumber likopen. Likopen yang terkandung dalam buah semangka berperan
penting untuk menjaga kesehatan organ jantung yang anda miliki.
- Menyehatkan Mata
Ini dikarenakan,
buah ini mengandung betakaroten yang akan di ubah didalam tubuh menjadi vitamin
A. Vitamin A merupakan vitamin yang akan menyehatkan organ penglihatan anda.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Semangka juga
merupakan sumber vitamin C. Vitamin C memiliki fungsi membantu meningkatkan
sistem imun tubuh. Sehingga tubuh tidak akan mudah sakit di saat cuaca kurang
baik atau sangat ekstrem.
- Perlindungan Dari Radikal Bebas
Berbagai asap
pabrik, asap kendaraan bermotor serta udara kotor yang terhirup dapat memicu
masuknya radikal bebas yang bisa mengancam kesehatan tubuh anda. Semangka
mengandung senyawa karotenoid yang dapat menetralisir radikal bebas yang masuk
ketubuh seseorang.
- Memperkuat Tulang Tubuh
Ini dikarenakan, semangka merupakan salah satu
buah yang kaya akan kandungan kalium. Kalium ini berfungsi untuk mempertahankan
kalsium dalam tubuh. Sehingga tulang dan sendi akan lebih sehat dan kuat
sepanjang waktu.
- Menyehatkan ginjal
Mengkonsumsi buah
semangka akan membantu meningkatkan aliran urine. Dengan lancarnya aliran urine
maka akan berdampak pula pada kesehatan organ ginjal di didalam tubuh.
- Mengurangi Lemak Pada Tubuh
Semangka merupakan
jenis buah yang kaya akan kandungan citruline yang mana berperan mengurangi
lemak berlebih yang berada di dalam tubuh anda.
Tapi perlu diingat
ya makan buah semangka untuk penderita darah rendah jangan overdosis karena
dapat menurunkan tekanan darah. Yuk makan buah setiap hari. Apa buah favoritmu?
;-)
